새벽에 깼을 때 다시 잠드는 법

깼을 때 시계를 보지 않는 것만으로 절반은 성공이에요. 남은 시간을 계산하지 않으면 뇌는 다시 잠들 준비를 해요.

새벽에 깼을 때 가장 도움이 되는 건 아무것도 하지 않기예요. 시계 확인도, 잠이 안 온다는 걱정도 잠시 내려놓는 거죠.

20분쯤 지나도 잠이 오지 않으면 오히려 잠시 일어나는 게 좋아요. 어두운 조명 아래에서 차분한 일을 하다가 졸음이 오면 다시 눕는 거예요. 침대를 잠이 오는 곳으로 기억하게 해주는 방법이에요.

그리고 곁에 잔잔한 소리를 틀어두면, 생각이 끼어들 틈이 줄어들어요.