시원한 방이 잠에 좋은 이유

잠들기 전 몸은 스스로 체온을 낮춰요. 방이 서늘하면 이 과정이 부드럽게 진행돼 잠드는 게 쉬워지고, 밤새 깨는 일도 줄어요.

서늘한 방, 따뜻한 발. 수면을 공부하는 사람들이 한결같이 권하는 조합이에요. 방 온도는 18~20도 정도가 편안하다고 알려져 있어요.

따뜻한 샤워도 좋은 도구예요. 샤워 후 몸이 식는 과정이 잠들 때의 체온 곡선을 닮아서, 잠들기 1~2시간 전 따뜻한 샤워는 잠을 앞당겨 줘요.

이불은 덮고 잘 수 있을 만큼 시원하게. 그 균형이 가장 깊은 잠을 만들어요.