폰을 멀리 두면 잠이 빨리 오는 이유

화면의 빛과 끝없는 새 소식은 뇌를 낮처럼 깨워둬요. 폰이 손에서 멀어지는 것만으로 뇌는 이제 잘 시간이라는 걸 다시 알아차려요.

침대에서 폰을 내려놓기 어려운 건 의지의 문제가 아니에요. 화면 속 세상은 계속 새로운 자극을 주도록 만들어져 있으니까요.

그래서 환경을 바꾸는 게 가장 쉬워요. 충전기를 침대에서 한 걸음 떨어진 곳으로 옮기고, 그 자리에 책이나 따뜻한 차, 혹은 잔잔한 소리를 두는 거예요.

처음 며칠은 허전하지만, 그 허전함이 곧 잠이 들어오는 자리가 돼요.