커피 시간만 당겨도 잠이 깊어지는 이유

카페인의 절반은 5~6시간이 지나야 사라져요. 커피를 끊지 않아도 괜찮아요. 마시는 시간을 오후 2시 이전으로 옮기는 것만으로 밤은 달라져요.

카페인은 졸리다는 신호를 잠시 가려주는 고마운 친구지만, 생각보다 오래 몸에 머물러요. 오후 4시의 커피 절반이 밤 10시에도 남아 있는 셈이거든요.

그래서 끊는 것보다 옮기는 것이 훨씬 쉬운 해법이에요. 아침과 점심의 커피는 그대로 즐기고, 오후 늦게는 디카페인이나 따뜻한 보리차로 바꿔 보세요.

며칠만 지나도 잠드는 시간이 앞당겨지고 새벽에 깨는 일이 줄어드는 걸 느낄 수 있을 거예요.